Prevence v horkých letních dnech
1. 7. 2025
Zopakujme si pár základních rad, abyste si užili léto na maximum a ve zdraví!
1. Při pobytu na sluníčku
-zkuste se zdržovat mimo nejsilnější paprsky během 12-15 hod.
-používejte krém s ochranným UV faktorem (čím vyšší faktor, tím lépe)
-vždy mít pokrývku hlavy
-dostatečný pitný režim - až 3l denně!
2. Při pobytu u vody
-nikdy nejsme sami - ať nám má vždy kdo pomoci při náhlé zdravotní indispozici
-při sjíždění řek máme vždy nafukovací vestu, parťáka v těsné blízkosti a telefon pro zavolání případné pomoci (v terénu nejlépe přes aplikaci záchranka )
-neprovádíme skoky po hlavě do neznámé vody a nízkých bazénů - riziko poranění páteře a trvalých následků !!!
3. Děti
-děti hlídá konkrétní osoba, která s tím souhlasí - ne pokyn: „někdo je hlídejte“!
-u dětí využíváme pokud možno plavky s uv filtrem (dlouhé rukávy), pokrývku hlavy s kšiltem a prodloužením na krku, volíme pobyt ve stínu a chráníme je krémy s UV faktorem 50+ (i při pobytu mimo slunce !)
-u kočárků dětem nezakrýváme korbičku plenou ! Necirkuluje vzduch a zvyšuje se teplota v korbě ! (využijeme deštníku či clonku, která se umisťuje na korbě a madle kočárku - vzduch tak proudí dovnitř)
4. Sport
-na kole a koloběžce mít přilbu na hlavě ! (Ne pověšenou na batohu či řidítkách), platí pro všechny věkové kategorie
-nepodnikat zbytečně dlouhé a fyzicky náročné túry a procházky
-zvýšený příjem tekutin !
5. Dodatečné ochlazení těla
-využít ochlazovacích prostředků jako je větrák, klimatizace, bazén apod. (vše s rozumem)
-volíme vhodné oblečení z lehkého a funkčního materiálu - časté chyby u seniorů, kteří v horkých dnech oblékají i svetry (často pak dochází ke kolapsům z přehřátí)!
6. Jízda autem
-dostatečný odpočinek před dlouhou cestou i během ní - mikrospánek udeří nečekaně
-vždy a všude používat bezpečnostní pásy; u dětí pak kvalitní autosedačky (do co nejvyššího věku!)
-v autě nenecháváme děti ani zvířata - ani na pár minut!! Teplota uvnitř vozu ihned stoupá a dochází k přehřátí organismu, které může vést až ke smrti!!
